Massaaž

Miks tulla massaaži ehk massaaži head omadused:

  • parandab enesetunnet
  • turgutab immuunsussüsteemi
  • tasakaalustab närvisüsteemi
  • viib kehast välja jääkaineid
  • parandab ainevahetust ja
  • vähendab lihaspinget ning selle läbi ka valusid

Massaaži spetsiifilised mõjud organismile:

  • mõjutab vahetult nahka, nahaaluseid kudesid ja lihaseid ning tänu sellele kutsub esile muutusi ka siseelundites (neuroreflektoorsel teel);
  • kiireneb kogu organismi ainevahetus (massaaž intensiivistab koevedelike voolu, rasvade kasutamist, jääkainete eritumist ja gaasivahetust kudedes). NB! Kõrgenenud uriini eritumine võib kesta 24 tundi pärast massaaži!;
  • naha verevarustus paraneb (eemalduvad vanad naharakud), nahk muutub elastsemaks, paraneb higi- ja rasunäärmete talitlus;
  • lihaste töövõime taastub kiiremini (väsimus lihastest kaob kiiremini, lihaskiudude elastsus suureneb, kontraktsioonivõime tugevneb, sest varukapillaarid avanevad ja täituvad verega). NB! Parim efekt taastumiseks saavutatakse, kui masseeritakse 3-4 tundi pärast füüsilist koormust!;
  • lihasatroofia (kõhetuse) korral suurendab regulaarne massaaž nende mõõtmeid ja töövõimet;
  • suurendab liigeste liikuvust. Pidev stress või liigselt kulunud liigesed võivad kasvu pidurdada ning probleeme tekitada. Kui koged pärast massaaži valu või on mõni koht hell, siis see võib viidata asjaolule, et sellesse piirkonda kogunevad pinged.
  • massaažil on lõõgastav ja rahustav mõju närvisüsteemile (masseerides ärritame kudesid mehhaaniliselt, sellega tõuseb koehormoonide hulk, mis võtavad osa närviimpulsside ülekandmisest);
  • võib parandada kehahoiakut, sest selgroog ja selle ümber olevad lihased muutuvad paindlikumaks ja nõtkemaks.
  • massaaži abil on võimalik õppida sügavamalt ja paremini hingama. Sügavad hingetõmbed on olulised, et hapnik saaks kehas vabalt ringelda.
    massaažiga saab närvisüsteemi erutuvust kas nõrgendada või tugevdada vastavalt inimese vajadusele (reguleerides massaaži tugevust ja intensiivsust);
  • mõjutab ka perifeerset ehk piirdenärvisüsteemi;
  • kiireneb venoosse vere äravool (kergeneb südame töö, kusjuures vererõhk ja pulss tugevalt ei muutu!), põhjustab kudede nihkumist ja venimist;
    paraneb seedenäärmete talitlus (magu, maks jt.);
  • regulaarne massaaž tõstab vastupidavust, kontrollib lihastoonust ja füüsilist ning emotsionaalset väsimust.

Vähemalt viis tundi enne massaaži ei tohi tarbida alkoholi.

Peale massaaži on soovitav juua ravimteed või gaseerimata vett, et soodustada jääkainete väljaviimist organismist, ning paar tundi mitte süüa.